25 февраля 2024 года Единый день голосования
16 ноября — Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний
Пресс-релиз
Ежегодно по инициативе Международного союза по борьбе с раком в третий четверг ноября проводится День некурения. Республиканская антитабачная информационно-образовательная акция, приуроченная к этому дню, проходит в нашей стране с 13 по 19 ноября 2023 года
Целью проведения акции является повышение уровня информированности населения в отношении пагубных последствий для здоровья потребления табака и воздействия табачного дыма, формирование у гражданского общества поддержки мер, направленных на борьбу с потреблением табака в соответствии с положениями Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака.
Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. А продукты табачного происхождения вместе с другими канцерогенными веществами — главная причина возникновения онкологических заболеваний. Курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека: рак легкого, пищевода, гортани и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, желудка, молочной железы, шейки матки и др. Кроме высокого риска возникновения различных форм злокачественных новообразований, продолжение курения негативно сказывается на проведении специального лечения при возникновении этих заболеваний. Установлено, что у курящих пациентов, по сравнению с некурящими, сокращается продолжительность жизни, возрастает риск рецидива или возникновения второй опухоли, снижается эффективность лечения, качество жизни. Прекращение курения гарантирует снижение заболеваемости.
Не существует безопасной сигареты и безопасного уровня курения. Единственным наиболее эффективным способом снижения опасности для здоровья остается прекращение курения.
Отказ от курения в любом возрасте оправдан, поскольку:
через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме;
через 48 часов человек обретает обоняние и вкус;
через 1 месяц становится легче дышать, исчезают утомление, головная боль;
через 6 месяцев проходят бронхиты, восстановится сердечный ритм;
через 1 год вдвое уменьшается возможность умереть от ишемической болезни сердца.
Одна треть курильщиков в Беларуси хочет бросить курить. Около 90% взрослых курильщиков предпринимают попытки прекратить курение самостоятельно. К сожалению, большинство попыток бросить курить заканчивается неудачно. Приблизительно 70% прекративших курение вновь начинают курить, как правило в течение ближайших трех месяцев. Однако с каждой очередной попыткой вероятность окончательного прекращения курения возрастает.
Существует два основных способа отказа от курения: одномоментный, при котором человек бросает курить раз и навсегда и постепенный, медленный, поэтапный.
Первый способ вполне пригоден для лиц, только начавших курить, детей, подростков, у которых явления абстиненции при отказе от курения бывают выражены слабо и легко переносимы.
Второй способ чаще рекомендуют курильщикам со стажем или в возрасте старше 50 лет.
Внезапно перестать курить лучше в спокойной обстановке, заранее настроив себя на этот решительный шаг. Лучше всего наметить для себя конкретную дату (недели через 2-3). Скажите знакомым, что бросаете курить. Они постараются помочь.
При постепенном отказе от курения успешно используется система самоограничений:
1.Не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты.
2.При возникновении желания закурить повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь. Можно закрыть глаза, сделать очень медленно глубокий вдох, сосчитать до пяти, медленно выдохнуть. Повторить несколько раз.
3.Постарайтесь заменить курение легкими физическими упражнениями, прогулками.
4.Замените сигарету стаканом сока, минеральной воды, жевательной резинкой, несладкими фруктами.
5.Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2.
6.Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты.
7.Табакокурение — это привычка, поэтому надо исключить другие привычки, связанные с ней во времени или пространстве, привычные стереотипы (отказаться от действий, которые раньше сопровождались курением, например, просмотр телевизора, слушание музыки).
8.Всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя.
9.Не носите с собой зажигалку или спички.
10.После каждой затяжки опускайте руку с сигаретой вниз.
11.Перестаньте глубоко затягиваться.
12.Выкуривайте сигарету только до половины.
13.Покурили — уберите пепельницу, а пачку отнесите в другую комнату.
14.Покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет.
15.Покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые.
16.Старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет.
17.Курите стоя или сидя на неудобном стуле.
18.Перестаньте курить на работе.
19.Перестаньте курить в квартире.
20.Не курите на улице.
21.Не курите, когда ожидаете чего-то (телефонного звонка, автобуса на остановке и т.п.).
22.Если водите машину, закуривайте лишь по приезде на место.
23.Когда у Вас кончились сигареты, ни у кого их не просите.
24.Отказывайтесь от каждой предложенной Вам сигареты.
25.Откладывайте выкуривание первой в день сигареты на 10 минут позже, чем это было вчера. Продолжайте это до того времени, пока Вы сможете не курить в течение первых 3 часов после сна (говорите себе: «Я достаточно силен, чтобы подождать с курением 10 минут»). После этого Вам будет проще бросить курить вообще.
Первые дни без сигарет самые трудные. Надо как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма.
Для этого необходимо соблюдать следующие правила:
пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить);
не пить крепкий чай или кофе — это обостряет тягу к сигарете; по той же причине не следует есть острые и пряные блюда;
в первые дни есть больше свежих овощей и кисломолочных продуктов, пить соки;
каждый день съедать ложку меда — он помогает печени очистить организм от вредных веществ;
поддерживать высокий уровень физической активности — физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.
Значительно легче бросить курить, находясь на отдыхе, обязательно сменив при этом привычную (рабочую, домашнюю) обстановку, а отказавшись от курения, никогда нельзя прикасаться к сигарете. Одна единственная сигарета, даже одна затяжка, навсегда перечеркнет затраченные усилия.
При желании закурить можно использовать черемуху: возьмите веточку, освободите от листьев, дайте немного подсохнуть, порежьте кусочками до 1,5 см, сложите в спичечный коробок и положите в карман. При желании закурить положите в рот приготовленную палочку и пожуйте «до мочала» — желание выкурить сигарету исчезнет.
После 3-х неуспешных самостоятельных попыток прекратить курение, рекомендуется обратиться за психотерапевтическим и лекарственным лечением зависимости от никотина к врачам-специалистам (врач-психиатр-нарколог, врач-психотерапевт).
11 ноября- Международный день энергосбережения
День народного единства отмечается в Беларуси 17 сентября
День народного единства – государственный праздник, который был учреждён Президентом Беларуси в 2021 году, и в этом году наша страна отметит его уже в третий раз.
Дата приурочена к годовщине освободительного похода Красной армии 17 сентября 1939 года, в результате которого осуществилось воссоединение западных и восточных земель Беларуси (тогда БССР). В этот знаменательный день Красная армия совершила акт исторической справедливости, вернув существенную часть белорусских земель с исконно белорусским народом, разделенным против его воли по условиям Рижского мирного договора, в лоно родной страны.
В результате освободительного похода Красной армии и воссоединения Западной Беларуси с БССР население и площадь Беларуси выросли в два раза! Территория республики составила 225,7 тыс. квадратных километров, а население выросло до 10 миллионов человек. В честь этого важного события во многих городах Беларуси названы улицы – таким образом его увековечили в истории советские власти.
17 сентября считается торжественным днём общереспубликанского масштаба. Этот праздник является символом гордости за нашу великую Родину, символом созидания, единения, патриотизма и суверенитета.
Ко Дню народного единства на различных уровнях в стране запланировано большое количество различных общественно-политических и патриотических мероприятий, проводятся патриотические акции.
В Минске ко Дню народного единства напротив Национальной библиотеки появится аллея флагов, где будут представлены символы всех районов, областей и городов областного подчинения страны. Возглавит аллею Государственный флаг Республики Беларусь.
Единый день безопасности
Министерством по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь совместно с заинтересованными министерствами и ведомствами Республики Беларусь 21 сентября 2023 года проведет Единый день безопасности, в задачи которого входит профилактика чрезвычайных ситуаций, правонарушений и преступлений, обучение поведению в условиях пожаров и иных чрезвычайных ситуаций, а также оказанию первой медицинской помощи.
В этот день проводятся профилактические мероприятия по предупреждению чрезвычайных ситуаций, а также обучение поведению в условиях пожаров, аварий и оказание первой медицинской помощи.
Задачи Единого дня безопасности – формирование совместными усилиями в обществе культуры безопасности жизнедеятельности, проведение образовательно-воспитательной работы с подрастающим поколением, пропаганда безопасных условий проживания населения.
Цель проведения Единого дня безопасности – максимальное снижение гибели людей от внешних причин.
Наглядные материалы находятся на сайте Министерства по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь по ссылкам:
Единый день безопасности https://mchs.gov.by/edinyy-den-bezopasnosti/
Мультимедийные материалы по ОБЖ https://mchs.gov.by/multimediynye-materialy-obzh/